Упражнение "Вакуум в животе" - одно из самых эффективных для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок. Вакуум в животе можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. В статье также приводится пошаговая инструкция по выполнению упражнения.