Углеводное чередование - это метод, при котором чередуются дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14. В этой статье описывается режим питания на каждый день цикла и его эффект на организм.
# Фитнес
Упражнение "Вакуум в животе" - одно из самых эффективных для укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и рекомендации по частоте тренировок. Вакуум в животе можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. В статье также приводится пошаговая инструкция по выполнению упражнения.
Перепост